and retractable wings 和可收起的翅膀

312. Diving from altitude,
     它们从空中俯冲
313. they pierce the surface at close to 90 kilometers an hour.
     以接近每小时90公里的速度刺入水面
314. A specially adapted skull
     专门进化了的颅骨
315. and retractable wings
     和可收起的翅膀
316. turn them into living missiles.
     将其变成了活导弹
317. What's more,
     此外
318. gannets can hold their breath for more than 40 seconds.
     大鲣鸟可以屏住呼吸超过40秒

来自《我们星球上的生命 第一季 第六集 Life on Our Planet S01E06 灰烬中重生》第 315 行